Endura 21K es un dashboard interactivo que combina el Sistema Endura 360 con el método noruego de doble umbral. Metes tu PR de 5K o 10K, tu FCmax y los días que tienes disponibles. El plan se construye solo, semana por semana, con tus ritmos exactos en cada zona.
No es un PDF. No es un grupo. Es el plan que harías con nosotras. Listo cuando tú estés.
Apartar mi lugar · $79 USD →Ya lo intentaste. Bajaste un plan de internet, instalaste una app, viste videos en YouTube, copiaste lo que hace tu amigo más rápido. Y aun así llegas a la carrera con la misma duda: "¿estoy entrenando bien?"
Lo que pasa es que ningún plan genérico calcula:
Endura 21K vive en tu navegador. Entras, ves el entrenamiento de hoy, lo haces, lo marcas. La semana siguiente se ajusta sola.
Metes tu PR reciente de 5K o 10K, tu FCmax, tu fecha de carrera, los días que entrenas y si haces fuerza. Eso es todo.
12 semanas estructuradas en bloques de 4 (3 de carga + 1 de descarga). Cada día con su entrenamiento, sus ritmos exactos y su intención. Sin huecos.
Ves el día de hoy en pantalla. Exportas a TrainingPeaks o a tu calendario. Marcas como completado. Avanza la semana.
Tus ritmos en Z1, Z2, umbral aeróbico, umbral anaeróbico y VO₂max. No genéricos.
La zona dorada (2.3–3.0 mmol/L sin necesidad de medidor) que usan los Ingebrigtsen y que la evidencia científica respalda como la más eficiente.
Estructurada con propósito. Sin kilómetros de relleno.
2 sesiones por semana, sin gimnasio sofisticado. Movilidad, estabilidad, fuerza, pliometría.
Calculado a partir de tu carga acumulada. No improvisado.
CSV para TrainingPeaks, .ics para Google Calendar. Lo metes a Garmin, Coros o Apple Watch en un clic.
Si mejoramos el motor del plan, tu cuenta lo recibe sin pagar de más. Lo compras una vez. Punto.
La periodización que aplicamos con nuestros atletas de Runners Lab. Cuatro fases que arman tu temporada: base, build, peak y taper. La quinta es la carrera. Cada sesión tiene un propósito dentro de la temporada completa, no es una pieza suelta.
Sistematizado por Marius Bakken y popularizado por los hermanos Ingebrigtsen. La mayor parte del trabajo de calidad se hace en una zona controlada, ni muy fácil ni en sufrimiento. Más adaptación con menos desgaste, semana tras semana.
Casado et al. (2023), IJERPH.
Más no siempre es mejor. Mejor es mejor.
| Precio early-bird | $79 USD |
| Precio final post-lanzamiento | $129 USD |
| Entrega del dashboard | Martes 28 de julio de 2026 |
| Lugares disponibles | 50 cupos |
| Acceso | De por vida + actualizaciones |
| Garantía | Reembolso 100% si no lanzamos · 30 días post-acceso |
Pago seguro vía Stripe. Una sola vez. Sin suscripción.
Antes de entregar el dashboard te mandamos un protocolo simple para hacer un test de campo en una pista o un parque. 25 minutos. Sin equipo especial.
Sí. El plan usa tres señales combinadas: FC en porcentaje de tu máximo, talk test (qué tan completas son las frases que puedes decir) y RPE (esfuerzo percibido). Las tres alineadas te ponen exactamente en la zona correcta, sin pincharte el dedo.
12 semanas como estándar. El motor se adapta si tu carrera está a 10 semanas o a 16. Si está a menos de 8, no es el plan correcto para ti.
No. Endura 21K es el motor del plan. Runners Lab es lo que nosotras hacemos contigo de forma 1:1: auditorías mensuales en video, ajustes por viajes, lesiones, fuerza supervisada, llamadas semanales, estrategia de carrera, nutrición personalizada. Son productos distintos para momentos distintos del atleta.
Sí. Dentro del dashboard tienes acceso a aplicar a Runners Lab sin necesidad de pasar por lista de espera pública.
La pre-venta corre del 22 de mayo al 22 de junio de 2026. El dashboard sale a producción el martes 28 de julio de 2026. Si no lanzamos en esa fecha, te devolvemos el dinero al 100%, sin preguntas.
Porque construir bien cuesta. Y porque queremos saber que estamos construyendo algo que el mercado quiere antes de meternos 4 meses al desarrollo. Tu pre-venta es la señal de que vamos por el camino correcto.
30 días post-acceso. Garantía completa. Si entras, lo usas, y sientes que no es para ti, te devolvemos los $79.
Endura 21K es para el corredor que está listo para entrenar con criterio por su cuenta. Si lo que buscas es a alguien que lo vea todo contigo, semana a semana, con ajustes, llamadas, auditoría en video y estrategia personalizada de nutrición y carrera, eso vive en Runners Lab.
No es para todos. No tomamos a cualquier atleta. Pero si crees que es para ti, puedes aplicar.
Aplicar a Runners Lab →Imagínate llegar al km 18 y sentirte fuerte todavía. No al límite. Fuerte.
Apartar mi lugar · $79 USD →Una sola vez. Sin suscripción. Garantía 100%.